Je možné se zvýšit?

Všichni jsme pravděpodobně přemýšleli, zda je možné změnit naši výšku, jakmile dokončíme náš poslední růstový skok. Existují přírodní a zdravé způsoby, jak toho dosáhnout? Má to vůbec cenu zkoušet? Výška závisí na řadě faktorů, z nichž některé můžeme ovlivnit, takže stojí za to zkusit, pokud je růst vyšší na seznamu vašich priorit. Když nic jiného, ​​začlenění několika z těchto změn životního stylu rozhodně zlepší vaše zdraví a pohodu, takže je to bez ohledu na to výhra!

Přijměte genetiku

Genetika je hlavním faktorem a můžete ji považovat za zodpovědnou za vaši výšku z 60 až 85 %. Dědíme specifické sekvence DNA, ale věda stále zjišťuje, jak přesně tyto sekvence a související geny ovlivňují růst a kdy se růst zastaví. Vědci stále objevují nové varianty genů. Obecně platí, že genetika hraje nejdůležitější roli v tom, jak vysoko vyrosteme. K naší výšce přispívají i další menší faktory. Prvním krokem na této cestě by však mělo být pochopení a přijetí faktu, že opravdu nemůžeme jít proti přírodě a drasticky zvýšit svou výšku.

Zaměřte se na výživu

Další faktory prostředí, jako je výživa, přispívají k rostoucí výšce člověka. V dětství a dospívání je důležité mít zdravou vyváženou stravu. Asi po 18 nebo 20 letech přestane průměrný člověk růst bez ohledu na to, co jí. Dobře vyvážená strava by měla obsahovat hodně ovoce a zeleniny, celozrnné výrobky, bílkoviny a mléčné výrobky. Je také velmi důležité omezit příjem cukru a nasycených tuků. I když vás to v dospělosti nemusí udělat vyšší, zdravá strava udržuje kosti zdravé, což může zlepšit držení těla.

Zkuste doplňky

K jakémukoli velkému nárůstu výšky dochází v důsledku růstu dlouhých kostí, jako je humor v horní části nohy. Po prodělané pubertě se tyto dlouhé kosti přestanou prodlužovat a nedá se nic moc dělat. Proto je velmi důležité udržovat zdraví kostí během dospívání a po něm. Vápník a vitamín D jsou skvělé pro prevenci osteoporózy. Neexistují však žádné vědecké důkazy o tom, že užívání doplňků přímo ovlivní vaši výšku, takže pokud jste viděli doplňky s těmito tvrzeními, nezapomeňte se také poradit s lékařem.

Dávejte pozor na držení těla

Nyní, když jsme zjistili, že kromě zdravého životního stylu nemůžete pro růst mnoho udělat, existuje několik věcí, které můžete udělat, abyste vypadali vyšší. Kvůli převážně sedavému způsobu života má mnoho lidí špatné držení těla. Zůstat aktivní, soustředit se na vysoký postoj a vyvarovat se hrbení jistě pomůže vyjádřit vaši plnou výšku. Dbejte na správné držení těla, kdykoli si vzpomenete: hlavu rovně s bradou rovnoběžnou s podlahou, ramena pohodlně dozadu a dolů a břicho mírně pokrčené, aby podpíralo tělo.

Vytvořte si zdravý spánkový režim

Během spánku naše tělo uvolňuje různé hormony a má tendenci se hodně fyzicky zotavovat, takže je vždy dobré spánkem nešetřit, zvláště v období puberty. Významný nedostatek spánku může způsobit vážné zdravotní problémy, včetně snížení rychlosti růstu. Neexistují žádné studie spojující nedostatek spánku přímo se sníženou výškou. Problémy se spánkem však mohou způsobit nižší „skóre puberty“, což znamená, že by mohly narušovat růst a vývoj.

Boty na záchranu

Zde je snadný způsob, jak okamžitě vypadat vyšší: noste boty na vyšším podpatku. Nemusí to být nic přehnaného – dokonce i robustní tenisky, pokud nemáte rádi boty na podpatku. Kreativitu můžete získat také nošením specifických vložek uvnitř bot, které aktuálně máte, což vám dá trochu vzpruhu jemnějším způsobem. Jen si pamatujte, že boty, které zvednou patu a vyvíjejí větší tlak na chodidlo, mohou mít z dlouhodobého hlediska negativní zdravotní následky.

Oblečení, díky kterému budete vypadat vyšší

Zaměřte se na přiléhavé oblečení, jako jsou úzké džíny a vypasované košile, abyste získali svislý okraj. Okamžitě prodlouží vaše tělo. Nošení vodorovných pruhů může také přimět oko, aby si myslelo, že jste vyšší, než jste. Vyhněte se pytlovitým outfitům, protože ty opticky zmenší vaše tělo.

iphone se 2020 černý pátek

Začněte cvičit

Cvičení by mělo být spíše životním stylem než povinností, takže si vyberte aktivitu, která vás baví. Abyste ovlivnili svou vnímanou výšku a zvýšili své zdraví, nemusíte vyvinout extrémní svaly nebo příliš hubnout. Nejen, že se budete cítit silnější a fit, získáte sebevědomí, abyste se postavili výš, ale také to může zlepšit vaše držení těla.

Co nedělat

Varovné slovo ke všem internetovým radám ohledně růstu: věci jako strečink, skákání přes švihadlo, závěsná cvičení s připínacími závažími, zázračné pilulky a specifické diety vás nezvýší. Jsou to většinou mýty bez důkazů, že fungují. Můžete začlenit strečink nebo přeskakování, ale dělejte to ze správného důvodu – vaše celkové zdraví.

Miluj se

Všichni máme něco, co bychom si na sobě přáli změnit, a často je to něco genetického, na čem jsme biologicky uvízli. Někdy jen potřebujeme připomenout, že se nemusíme unavovat stresováním z každé maličkosti našeho vzhledu. Každopádně vyzkoušejte pár věcí zmíněných výše, ale nezapomínejte, že vaším primárním cílem by mělo být přijmout sami sebe takové, jací jste. Zaměření se na sebelásku a investování své energie do zlepšení své pohody, mentální i fyzické, může vést ke zvýšení sebevědomí. A když už tam budete, zvýšení vaší výšky už nemusí tolik záležet.