V loňském roce se spousta z nás naučila sebemotivaci při práci z domova. Nebylo to snadné, ale zjistili jsme toho o sobě hodně, například co to znamená zůstat produktivní, aniž by nám někdo koukal přes rameno! Tato cvičení v obývacím pokoji byla navržena tak, aby posilovala, dodávala energii a posilovala. Nemusíte se donekonečna posouvat, až si příště rozložíte podložku – tito fitness instruktoři YouTube jsou nejlepší v tom, co dělají. Ať už je vaší vášní jóga, HIIT, pilates nebo posilování svalů, je tu něco pro vás.
Jóga s Adriene
S 9 miliony mezinárodních předplatitelů je Adriene Mishler tou známou v online józe. Veškerý její obsah na YouTube je zdarma a ona se nikdy nesnaží prodávat svým následovníkům. Její sezení se liší délkou, intenzitou a aplikací, takže můžete skutečně „najít, co vám dělá dobře“. S trochou výstřednosti a velkým srdcem Adriene přizpůsobuje tradiční praktiky jógy a všímavosti modernímu publiku. Nabízí také několik sekvencí výzev, které vám pomohou dosáhnout dlouhodobých cílů.
*začátečník a středně pokročilý
se vrací ranní show
Cassey Ho
Cassey Ho je nejlepší dívčí šéfkou online fitness. Je vycházející hvězdou YouTube, která na svém kanálu Blogilates vyučuje pilates a kardio kurzy pro více než 5 milionů odběratelů. Její vysoce energetické rutiny, které nepotřebujete žádné vybavení, jsou ideální pro tvarování a tonizaci celého těla. Pokud hledáte seriózní výsledky bez vážné nálady, Cassey je instruktor pro vás.
*všechny úrovně
Arundhati Baitmangalkar
Jako zakladatel a hlavní instruktor Aham jógy Arundhati chápe, co to znamená být úspěšným učitelem jógy. Svou praxi vybudovala na zkušenostech získaných při práci s odborníky na Hatha a Vinyasa v Indii – spojení moderního a klasického stylu. Její videa na YouTube se pohybují od dvou do 45 minut a zahrnují kurzy pro začátečníky, přesné techniky a chaty ve stylu vlogu, které vás motivují.
*začátečník a středně pokročilý
Marcie
Pokud chcete trenéra se spoustou profesionálních zkušeností, Marcie má pověření, abyste je podpořili. Je specialistkou na fitness výživu a cvičební terapii a je certifikována jako elitní trenérka od ISSA. Její kanál na YouTube, HangTightwMarcie, obsahuje krátké až středně dlouhé HIIT, Tabata a další intenzivní kardio rutiny. Mimořádně sympatická a vysoce informovaná Marcie také využívá svůj kanál k poskytování odborných rad ohledně cvičení a výživy nastávajícím matkám a otcům.
*všechny úrovně
Amber Karnesová
Amberiny lekce jsou lehké, všímavé a náročné – ale ne z důvodu, který byste si mohli myslet. Na svém kanálu Body Positive Yoga Amber vyzývá své následovníky, aby bezpodmínečně milovali a přijímali svá těla (a jde do hloubky). Jeden z nejlepších způsobů, jak toho dosáhnout, tvrdí, je přístupná jógová praxe, která vás neustále inspiruje. Podívejte se na kanál Amber, kde najdete základní rutiny s mnoha užitečnými úpravami, které vám pomohou v různých fázích vaší praxe.
*začátečník a středně pokročilý
Caleb Marshall
Ne všechna kardio cvičení jsou stejná, ale pokud něco hledáte opravdu jiné, podívejte se na YouTube kanál The Fitness Marshall. Zde najdete vysoce a nízkoúčinné kardio taneční rutiny modelované řadou těl. Jeho videa se obvykle točí venku, což je osvěžující alternativa ke standardnímu zázemí tělocvičny. Kromě svého top-of-the-pop playlistu, Caleb také choreografuje 20minutové „sweat sessions“ navržené tak, aby vám nakoply zadek. Nebudete potřebovat vybavení, ale budete potřebovat hodně vody.
*všechny úrovně
Jóga s Timem
Hledáte transformační silový trénink ve své jógové praxi? Tim Senesi si nehraje, pokud jde o úderné, přesné a život měnící sekvence jógy. Přátelé flexibility a inverze vítáni! Timova nakažlivá osobnost umožňuje těmto rutinám snadno naskočit, ale nekáže rychlá řešení. Očekávejte, že se jeho videím budete věnovat dlouhodobě pro celkové výsledky.
*středně pokročilí až pokročilí
Natacha Oceane
Přihlaste se k odběru tohoto kanálu fitness vlogerů ve Spojeném království, pokud vás přitahují věcné rozhovory o zdraví, šíleně roztomilém oblečení na cvičení a krátkých, ale intenzivních cvičeních. Na rozdíl od mnoha youtuberů s perfektní kamerou jsou její videa plná autentického nadšení a občasné zranitelnosti. Má v úmyslu udělat mnohem víc, než vás dostat do formy – chce vás také podporovat, vzdělávat a bavit. V její videotéce můžete najít vše od „Jak udělat stojku“ po „TikTok's Diet Culture Needs to be stop“.
*cvičení pro začátečníky až středně pokročilé; vlogy pro všechny úrovně
proč stále vidím dvojitá čísla duchovní
Tiffany Rotheová
S podporou 25 let zkušeností je Tiffany Rothe skutečnou královnou HIIT. Její sbírka lekcí vás přiměje, abyste se zapotili, odpočinuli si a pak se ještě více zapotili. Její vysoce energetický přístup ke fitness obvykle vyžaduje ručník nebo závaží, takže si je vezměte, než se pustíte do práce. Tiffanyina videa, časově nejúčinnější instruktorka na tomto seznamu, zabere pouhých 10 minut, ale očekává, že se budete vracet pro skutečné výsledky. Investovat do její komunity znamená nést zodpovědnost.
* středně pokročilí a pokročilí
Adam Rosante
Chcete budovat svaly? Adam je celosvětově uznávaný trenér síly a výživy, který jde příkladem. Jeho vysoce kvalitní a sympatická videa na YouTube jsou živá a dlouhá a také vlastní program pay-what-you-can pro osobní školení v New Yorku. Jeho tréninky jsou kombinací tělesné hmotnosti a tréninku s činkami a zahrnují spoustu modifikací pro různé úrovně dovedností.
*všechny úrovně